Você sabia que a água, a comida, o oxigênio e o sono estão entre as 10 coisas mais importante da vida ? Acordar pela manhã com a sensação de que não descansou, sentir os músculos necessitarem estiramento, corpo cansado, a restrição do sono em razão dos compromissos, o excesso de responsabilidades no trabalho, escola ou faculdade, família, o uso de medicamentos, as preocupações e ansiedade acabam por influenciar nas noites de sono. Apesar da necessidade, poucas pessoas sabem o que é o sono e suas funções.
O sono é um estado natural, cíclico e reversível, caracterizado pela diminuição dos movimentos e das respostas aos estímulos externos, redução da atividade mental e de parâmetros biológicos. É papel do sono assumir diversas funções essenciais para o nosso organismo. Já deve ser de sua ciência que o sono de qualidade ruim desorganiza o metabolismo e prejudica a síntese de alguns hormônios, deixando as portas abertas para diversas doenças como obesidade e depressão.
Todo mundo já sabe que dormir é importante e ,porém, tão ou mais importante que a quantidade, é a qualidade do sono. O prejuízo na qualidade pode levar a irritabilidade, déficit de memória e ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares e metabólicas. Da mesma forma que a qualidade pode ser influenciada negativamente, existem hábitos que podem contribuir positivamente. É comprovado cientificamente que o sono de pessoas mais ativas fisicamente é mais relaxado e restaurador, basicamente, por dois motivos: devido mecanismos de regulação do próprio organismo, o praticante de exercícios físicos – e devido a essa prática – apresenta uma temperatura corporal mais baixa e uma necessidade de reposição de energias maior que o não praticante. E esses dois motivos induzem um sono de melhor qualidade. Assim, quem pratica atividade física dorme melhor.
Pare e pense quantas vezes já escutou ou leu em algum lugar que praticar atividade física regula o sono, diminui o risco de doenças, aumenta a qualidade de vida e blá blá blá… Pois bem, tudo que você escutou é verdade. Um sono de qualidade está relacionado a melhora na disposição durante o dia, concentração, memória, redução do risco de doenças e até mesmo emagrecimento. A atividade é essencial para melhora na qualidade de vida, mas não resolve efetivamente os problemas do sono. Funciona como um auxiliar, aliado à outras atitudes diárias. Os resultados não são imediatos, é um processo gradual, mas os benefícios são cientificamente comprovados. Já teve a sensação de praticar alguma atividade física intensa e ao cair na cama, não demorar nem 5 minutos para adormecer? Quem pratica atividade física, dorme mais rápido, consegue relaxar e descansa, tem um sono mais profundo, menos fragmentado e de qualidade, se sente disposto, se concentra com maior facilidade possuindo melhor rendimento, emagrece e obtém melhora na qualidade do sono e, consequentemente, na qualidade de vida.
Se você que está lendo essa matéria, é uma pessoa que se exercita bem, que pratica a sua atividade física, que “paga” o treino do dia sabe a sensação de ter boas noites de sono. Se você não é essa pessoa, se você ainda tem a desculpa que não tem tempo, dinheiro ou disposição para cuidar da sua saúde, você certamente tem dificuldades em encostar a cabecinha no travesseiro e literalmente sonhar com uma vida mais leve, mais saudável, pode não ser hoje, ou ano que vem, mas um dia, esse sedentarismo ou infidelidade com o exercício físico vai te trazer consequências. Comece hoje, busque ser melhor hoje, seja mais ativa hoje, o sono e nem a vida espera. Cuide-se.
Demétrius Brito, educador físico especialista em Emagrecimento Feminino CREF: 7616 –DF
Proprietário da Two Box
